No dia a dia, já ocorreram vezes em que esqueceu de algo ou deu um branco total quando buscava uma resposta? Que tal fortalecer a memória?
Já pensou sobre o assunto? Será que é possível? A resposta é sim. Existem vários caminhos, atividades e atitudes que podemos tomar para poder reverter essa situação.
Seja para melhorar alguns fatores de esquecimento, ou para rever conceitos e montar hábitos melhores, a memória é um fator chave nesse processo.
Tem interesse em saber mais sobre como fortalecer a memória? Então venha conosco, pois iremos te mostrar maneiras totalmente práticas. A partir delas, você poderá ver resultados em seu dia a dia. Vamos lá?
A relevância da memória
Nós, seres humanos, somos seres econômicos. Não, não estamos nos referindo a dinheiro. E, sim, para realizar raciocínios e utilizar o cérebro. Mas, como assim? Explicamos.
Vivemos na era da informação. Hoje, ademais, somos bombardeados com informações e dados vindos de todas as partes. Tudo isso, adicionamos a uma velocidade incrível, sejam eles no trabalho, em casa, no smartphone, na TV, na rua, em qualquer lugar.
Soma-se a isso, portanto, que nós conseguimos captar até 11 milhões de bits (medida de processamento) de informação em um segundo, dos quais 10 deles pela nossa visão e 1 através dos demais sentidos.
Deste número imenso, conseguimos captar por nossa área consciente um número ínfimo. Ou seja, grande parte do que nos apresenta, é analisada e captada pelo nosso inconsciente. Daí a questão de ser econômico, pois se fossemos, deliberadamente, pensar e raciocinar cada coisa que nos passa em um dia, seria muito complicado.
Nossa memória também demanda energia e nosso cérebro tem essa tarefa de gerir os gastos para termos o melhor desempenho possível. Por isso, é interessante termos essa consciência para poder fortalecer a memória.
Tanto por atividades diárias como para rever ações e hábitos que temos, já se torna um grande diferencial, para termos mais vitalidade, disposição e, dessa forma, mais longevidade e uma rotina mais agradável e gerenciável.
Como podemos fortalecer a nossa memória?
Você deve estar se perguntando “ok, mas e agora? Como faço para poder fortalecer a memória?”. Iremos mostrar agora algumas opções, portanto, para que você possa fortalecer a memória e verificar resultados em seu dia a dia.
Tratam-se de sugestões que podem encaixar e realizar de acordo com seus gostos e preferências. Dessa forma, o novo hábito se tornará mais fácil de se enraizar e se torna um movimento mais natural para realizar.
Seguem algumas opções:
- saia com amigos – a socialização nos estimula e fortalece nossa memória. Saímos de nossa zona de conforto e de uma rotina por vezes exacerbante;
- pratique a leitura – leia de tudo quanto é coisa, sempre privilegiando seus gostos, bem como estudos acadêmicos, por exemplo;
- relaxamentos na rotina – pratique pausas na rotina e atividades, como hobbies, que irão aliviar as tensões, estimular outras partes do corpo, como o cérebro. Por que não tentar algo ainda mais interessante ao corpo e à mente, como uma yoga, ou uma meditação?
Vantagens e desvantagens de priorizar uma mente ativa
Quando priorizamos nossa memória, ao fortalecer a memória, priorizamos também nossa saúde e independência. Privilegiamos uma série de coisas e geramos inúmeros benefícios, como, por exemplo:
- disposição e longevidade – ao instituir rotina de exercícios, variando sempre que possível, seja no trajeto ou nos tipos de exercícios, já se evidenciam grandes benefícios. Evitamos também doenças que se originam no cérebro e estão ligadas, em partes, com a rotina de quem a pode desenvolver, como o Alzheimer;
- resolução de problemas – capacidade de resolver problemas, através de uma memória e uma mente ativas, é enorme e extremamente vantajoso;
- tomada de decisão e percepções – a memória ou mente ativa também privilegia tomadas de decisões com maior qualidade em nossas vidas. Podemos juntar as percepções, quando associamos as memórias e eventos que passamos com percepções do ambiente, auxiliando na captação das informações que precisamos e gerando uma resposta assertiva para a situação.
Conclusão
A nossa memória é um mecanismo que é parte integrante de nosso corpo extremamente relevante para nossa vivência. Nossa independência e inter relações dependem muito dela.
Demandamos praticamente todas nossas atividades e ações diárias, das pequenas e simples às maiores e mais complexas, de nossas capacidades de memória. Se são memórias já constituídas, a demanda de energia é menor para aquela ação.
Dessa maneira, teremos mais disposição e melhor associação para novas informações e para nossas outras atividades. Através de exercícios e uma rotina mais saudável, podemos restabelecer capacidades e ampliar outras.
Ao fortalecer a memória, verificamos esses inúmeros benefícios em nossa vida diária, bem como a longo prazo. Antes de tudo, são fatores que trarão retornos para nossos hábitos mais simples até uma maior longevidade, com mais saúde e autonomia em nossos atos.
